Fundamentos del entrenamiento de ultrafondo

El manual para entrenar ultramaratones Los ultramaratones no son simplemente maratones más largos. El ultrafondo plantea retos exclusivos en cuanto al entrenamiento y la nutrición, y exige un enfoque totalmente nuevo de la preparación. Este manual de Jason Koop es una revolución en el entrenamiento;ha sido probado en competición, se basa en las investigaciones más punteras y en años de experiencia de su autor como entrenador de los mejores ultrafondistas. Con este libro aprenderás: los conocimientos científicos para potenciar al máximo el rendimiento en ultramaratones;a planificar la temporada;el sistema ADAPT para resolver las crisis durante las carreras;los errores habituales y el modo de resolverlos;el entrenamiento interválico para centrarte en la carga de trabajo, dar un salto cuantitativo en las mejoras, reducir el riesgo de lesiones y correr más rápido;estrategias sencillas y eficaces para el aporte energético y la hidratación;y el modo de alcanzar tu objetivo, ítanto si es terminar una carrera como ganarla!